Hoy vamos a hablar sobre algunos trucos que nos ayudarán a prevenir los resfriados y las gripes.
Descansar adecuadamente
El descanso es esencial, y aunque a menudo no le prestamos la atención necesaria, sin duda alguna un mal descanso nos llevará a un empeoramiento de nuestra salud.
En el caso de personas adultas, el sueño será de al menos siete horas al día, mientras que los pequeños deberán dormir un mínimo de 10 horas.
La higiene
Evidentemente, para combatir bacterias y virus lo mejor que podemos hacer es mantener una higiene adecuada.
Además de la ducha diaria también debemos prestar atención a los lugares en los que nos encontramos, procediendo a limpiar de forma regular.
En este sentido también deberemos ventilar todas las habitaciones diariamente y sobre todo prestaremos atención a nuestras manos. Deberemos lavarlas con la frecuencia necesaria y en la medida de lo posible evitaremos introducirlas en nuestra boca.
La alimentación
Finalmente también es importante cuidar nuestra alimentación, ya que un cuerpo bien alimentado no sólo resiste mucho mejor a la aparición de resfriados y gripes sino que además también nos permitirá combatirlos con mayor efectividad.
Por ello es importante introducir frutas, verduras, pescado, carne, legumbres, pastas, arroces, etcétera en nuestra dieta.
