La osteoporosis es una enfermedad que afecta a una gran cantidad de población. Seguidamente explicamos de qué se trata y damos algunos consejos para prevenirla.
Qué es la osteoporosis
Las osteoporosis es una enfermedad que va agujereando nuestros huesos de forma que acaba tornándolos quebradizos y débiles, por lo que somos más propensos a las roturas.
Esta enfermedad se va agravando con la edad y generalmente se debe a una mala alimentación, falta de ejercicio físico y factores hereditarios fundamentalmente.
No obstante, existen distintas formas para poder prevenir la aparición de la enfermedad así como para evitar su desarrollo, las cuales vamos a indicar a continuación.
Cómo prevenir la osteoporosis
Como ya hemos comentado anteriormente, la osteoporosis se debe fundamentalmente a la mala alimentación y a no practicar ejercicio físico regular con el objetivo de mantener la densidad y la elasticidad de nuestros huesos.
Es por ello que ambos conceptos son los que deben ser analizados en profundidad con el objetivo de prevenir la osteoporosis.
En primer lugar debemos consumir el suficiente calcio diario, para lo cual podemos utilizar la leche y otros ingredientes que deberán incluirse en nuestra dieta habitual.
En cuanto la práctica de ejercicio, lo más adecuado es dedicar por ejemplo tres días a la semana e ir aumentando la intensidad poco a poco, sin realizar esfuerzos bruscos y que puedan agravar la enfermedad en caso de que la parezcamos.
