Como combatir la ansiedad

La Ansiedad, síntomas y como reducir la ansiedad

La ansiedad es el conjunto de respuestas emocionales, cognitivas, fisiológicas y corporales ante situaciones de miedo, tristeza, ira e incluso felicidad. La activación del sistema nervioso periférico se relaciona de forma muy estrecha con la ansiedad.

A pesar de ello, cabe mencionar que la ansiedad es un proceso útil por el que todas las personas pasan, esto ayuda a mantenerse más alerta del entorno en el que se encuentra y por lo general, la misma suele desparecer cuando se superan los eventos causantes. Sin embargo, en ciertas personas, la ansiedad no desaparece y conforme pasa el tiempo, se desarrollan trastornos mucho más fuertes que deben ser atendidos por un especialista de la salud mental.

 

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Síntomas

Los síntomas de la ansiedad suelen ser muy variados, pero también comunes en muchas personas. Generalmente, estos suelen ser:

  • Hiperactividad
  • Sensaciones de ahogo
  • Temblores en los extremos del cuerpo
  • Taquicardia
  • Insomnio
  • Taquipnea
  • Pérdida del conocimiento
  • Rigidez o debilidad muscular
  • Pensamientos negativos
  • Problemas para comunicarse
  • Sudoración excesiva
  • Náuseas

A su vez, la ansiedad puede presentarse en diferentes trastornos como

  • Fobias (miedos irracionales ante objetos o seres que pueden o no causar un peligro verdadero)
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (pensamientos descontrolados hacia un solo objetivo)
  • Trastorno de estrés postraumático (sensaciones de estrés y preocupación tras vivir experiencias desagradables)
  • Trastorno de ansiedad generalizada (falta de control en las preocupaciones)
  • Trastorno de pánico (sensaciones de terror sin explicaciones aparentes)

Puedes ampliar información en: Ataque de ansiedad

A partir de esto, se puede llegar a saber, de forma independiente, cuando se padece de trastornos de ansiedad. Es importante recordar que aproximadamente un 20% de la gente que padece estos episodios, aún no lo sabe.

Como reducir la ansiedad

Una vez diagnosticado el padecimiento de trastornos de ansiedad, estos suelen tratarse mediante la intervención de médicos enfocados en el bienestar de la salud mental, quienes aplican terapias para conocer más acerca de las respuestas cognoscitivas y conductuales del paciente. Estas terapias se explican de mejor forma más abajo.

  • Psicoterapia cognitiva: Además de que el paciente habla al respecto de sus problemas, también aprende a conocer, y eventualmente, combatir, las situaciones que provocan los episodios de ansiedad. Durante la terapia se le ayuda a encarar las sensaciones de miedo, pánico, enojo o timidez.
  • Psicoterapia de Conducta: Aquí, el paciente aprende a conocer su estilo de vida y posteriormente, reconocer los hábitos que suelen llevarlo a contraer sus trastornos de ansiedad. Más tarde, estos serán combatidos mediante técnicas de meditación específicas o a través de la práctica de actividades como el Yoga.
  • Medicación: Como complemento, muchos especialistas recurren al uso de fármacos en sus pacientes, y si bien estos no curarán la ansiedad ni a largo plazo, serán capaces de mantenerla bajo control y obtener mejores resultados durante las psicoterapias.
  • Fitoterapia: Es un recurso para combatir la ansiedad mediante procedimientos naturales como plantas y aceites que no son perjudiciales para la salud. Para ampliar esta posibilidad de reducir la ansiedad véase: Fitoterapia contra la ansiedad

 

Consejos para comprar una nueva casa

Seguidamente vamos a considerar algunos consejos para comprar una nueva casa con el objetivo de evitar gastos imprevisibles.

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La disposición y reparto de la casa

Lo primero que debemos considerar evidentemente es que la casa se encuentre localizada en un lugar que nos resulte accesible para poder trabajar, realizar la compra diaria, llevar a los niños al colegio, el acceso a transporte público, etcétera.

También es muy importante tener en cuenta el número de habitaciones y el reparto a lo largo de toda la superficie de nuestro nuevo hogar, ya que con el tiempo puede ser que echemos en falta algunas características de este tipo.

El funcionamiento de la nueva casa

Otro aspecto muy importante es comprobar que todos los elementos de la casa funcionan correctamente. Para ello deberemos comprobar todos los grifos, la instalación de gas, que las tuberías no estén atascadas, que la calefacción o aire acondicionado funcione convenientemente, enchufes, teléfono, puertas, etcétera.

Tampoco hay que olvidar tener en cuenta las posibilidades que tendremos de mejoras en el futuro, es decir, si podremos añadir televisión por cable, conexión a Internet, etcétera.

El estado de la vivienda

Y, por supuesto, también hay que considerar el estado de nuestra nueva vivienda. Analizar si será necesario sustituir elementos, pintar paredes, arreglar desperfectos, cambiar suelos, etcétera.

Siguiendo todas estas pautas podremos tener claros los posibles gastos a los que tendremos que hacer frente en el futuro.

La localización de la casa

Una de las cuestiones más importantes es la localización de la casa, tanto desde la perspectiva de los accesos y las comunicaciones     como en el contexto donde se encuentra. El tener bien ubicada la vivienda para poder ir al trabajo, el colegio de los niños, los centros comerciales, los lugares de ocio y descanso y diversión es muy importante porque el tiempo que se dedica a los desplazamientos puede condiciona rmucho nuestro ritmo de vida y nuestras costumbres. A su vez, el barrio o la zona donde esté la casa va a afectar la convivencia y la revalorización o pérdida de valor de la misma. No es lo mismo situarse en una zona en decadencia que en un lugar consolidado o en expansión.

Aspectos legales en la compra de la casa

Igualmente, a la hora de comprar una casa hay que revisar una serie de cuestiones legales que serán objeto de otro artículo pero que ya hay que avanzar los más importantes que son que esté libre de cargas, que no hayan obligaciones de pago pendientes con la administración pública, comunidad de vecinos o cualquier otro acreedor y que no existan servidumbres u otros impedimentos para el uso posterior de la misma, como que esté afecta a leyes de costas, protección medioambientales o paisajísticas que impidan realizar obras o ampliaciones etc. Todas estas cuestiones se asesoran y revisan adecuadamente cuando la compra se realiza ante notario público pero cuando se efectúa mediante contrato privado es una labor que el propio comprador debe realizar.

La intermediación para la compra

En muchas ocasiones la compra de la casa exige un periodo para su búsqueda que es realizado la mayoría de las veces a través de intermediarios inmobiliarios que deben contar con una amplia base de casas para comprar y vender, así como ofrecer garantías de hacer una buena operación de compra. En la actualidad, las inmobiliarias de los bancos suelen tener la mayor bolsa de viviendas para vender y, por ser quienes son y por el interés de disminuir esos inmovilizados ofrecen las mejores condiciones de financiación.

La financiación de la casa

Las condiciones de financiación, plazo, cuotas a pagar y periodos de pago, así como periodos de carencia son muy importantes y debe asesorarse acerta de todos estos aspectos pero sobre todo tiene que llevar mucho cuidado con las comisiones de apertura, el tipo de interés, si es fijo o variable y en este último caso, cual es la referencia que toma para ir variando el tipo de interés. Hay tantas modalidades que deberá estudiarse en cada caso. Finalmente debe fijarse si se puede amortizar anticipadamente o si para poder realizar pagos adelantados deben pagar una comisión, a su vez. También debe comprobar en el caso de financiación si la entidad financiadora le obliga a hacer un seguro de la casa con ellos mismos. En este caso, tendrá que ver el coste anual del seguro y compararlo con otro seguro equivalente de la competencia.

Cómo evitar la aparición de osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a una gran cantidad de población. Seguidamente explicamos de qué se trata y damos algunos consejos para prevenirla.

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Qué es la osteoporosis

Las osteoporosis es una enfermedad que va agujereando nuestros huesos de forma que acaba tornándolos quebradizos y débiles, por lo que somos más propensos a las roturas.

Esta enfermedad se va agravando con la edad y generalmente se debe a una mala alimentación, falta de ejercicio físico y factores hereditarios fundamentalmente.

No obstante, existen distintas formas para poder prevenir la aparición de la enfermedad así como para evitar su desarrollo, las cuales vamos a indicar a continuación.

Cómo prevenir la osteoporosis

Como ya hemos comentado anteriormente, la osteoporosis se debe fundamentalmente a la mala alimentación y a no practicar ejercicio físico regular con el objetivo de mantener la densidad y la elasticidad de nuestros huesos.

Es por ello que ambos conceptos son los que deben ser analizados en profundidad con el objetivo de prevenir la osteoporosis.

En primer lugar debemos consumir el suficiente calcio diario, para lo cual podemos utilizar la leche y otros ingredientes que deberán incluirse en nuestra dieta habitual.

En cuanto la práctica de ejercicio, lo más adecuado es dedicar por ejemplo tres días a la semana e ir aumentando la intensidad poco a poco, sin realizar esfuerzos bruscos y que puedan agravar la enfermedad en caso de que la parezcamos.