La Ansiedad, síntomas y como reducir la ansiedad
La ansiedad es el conjunto de respuestas emocionales, cognitivas, fisiológicas y corporales ante situaciones de miedo, tristeza, ira e incluso felicidad. La activación del sistema nervioso periférico se relaciona de forma muy estrecha con la ansiedad.
A pesar de ello, cabe mencionar que la ansiedad es un proceso útil por el que todas las personas pasan, esto ayuda a mantenerse más alerta del entorno en el que se encuentra y por lo general, la misma suele desparecer cuando se superan los eventos causantes. Sin embargo, en ciertas personas, la ansiedad no desaparece y conforme pasa el tiempo, se desarrollan trastornos mucho más fuertes que deben ser atendidos por un especialista de la salud mental.
Síntomas
Los síntomas de la ansiedad suelen ser muy variados, pero también comunes en muchas personas. Generalmente, estos suelen ser:
- Hiperactividad
- Sensaciones de ahogo
- Temblores en los extremos del cuerpo
- Taquicardia
- Insomnio
- Taquipnea
- Pérdida del conocimiento
- Rigidez o debilidad muscular
- Pensamientos negativos
- Problemas para comunicarse
- Sudoración excesiva
- Náuseas
A su vez, la ansiedad puede presentarse en diferentes trastornos como
- Fobias (miedos irracionales ante objetos o seres que pueden o no causar un peligro verdadero)
- Trastorno obsesivo-compulsivo (pensamientos descontrolados hacia un solo objetivo)
- Trastorno de estrés postraumático (sensaciones de estrés y preocupación tras vivir experiencias desagradables)
- Trastorno de ansiedad generalizada (falta de control en las preocupaciones)
- Trastorno de pánico (sensaciones de terror sin explicaciones aparentes)
Puedes ampliar información en: Ataque de ansiedad
A partir de esto, se puede llegar a saber, de forma independiente, cuando se padece de trastornos de ansiedad. Es importante recordar que aproximadamente un 20% de la gente que padece estos episodios, aún no lo sabe.
Como reducir la ansiedad
Una vez diagnosticado el padecimiento de trastornos de ansiedad, estos suelen tratarse mediante la intervención de médicos enfocados en el bienestar de la salud mental, quienes aplican terapias para conocer más acerca de las respuestas cognoscitivas y conductuales del paciente. Estas terapias se explican de mejor forma más abajo.
- Psicoterapia cognitiva: Además de que el paciente habla al respecto de sus problemas, también aprende a conocer, y eventualmente, combatir, las situaciones que provocan los episodios de ansiedad. Durante la terapia se le ayuda a encarar las sensaciones de miedo, pánico, enojo o timidez.
- Psicoterapia de Conducta: Aquí, el paciente aprende a conocer su estilo de vida y posteriormente, reconocer los hábitos que suelen llevarlo a contraer sus trastornos de ansiedad. Más tarde, estos serán combatidos mediante técnicas de meditación específicas o a través de la práctica de actividades como el Yoga.
- Medicación: Como complemento, muchos especialistas recurren al uso de fármacos en sus pacientes, y si bien estos no curarán la ansiedad ni a largo plazo, serán capaces de mantenerla bajo control y obtener mejores resultados durante las psicoterapias.
- Fitoterapia: Es un recurso para combatir la ansiedad mediante procedimientos naturales como plantas y aceites que no son perjudiciales para la salud. Para ampliar esta posibilidad de reducir la ansiedad véase: Fitoterapia contra la ansiedad
